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Resumen de la primera jornada de ODESUR 2014


Dandole cobertura a los juegos suramericanos de Santiago de Chile 2014 este es el resumen de este primer día.

  Se inicio la jornada a las 8 de la mañana con la prueba de los 20.000 mts marcha femenino la cual fue ganada por Sandra Arenas de Colombia ejecutando un tiempo de 1:31:46 implementando un nuevo record Suramericano, 2da arribo Sandra Galviz tambien de Colombia y tercera Erica Rocha de Brasil.

  A las 9 y 30 de la mañana se dio inicio a la prueba de Lanzamiento de Martillo femenino donde nuestra Barquisimetana en su primer lanzamiento logra una marca de 68 metros con 61 centímetros para ser suficiente para dar la primera satisfacción al Atletismo Venezolano, es así como Rosa Rodriguez se convierte en la nueva Campeona Suramericana, en el segundo lugar llego su gran rival la Argentina Jennifer Dahlgren y tercera la Colombiana Eli Moreno.



  
A las 10 de la mañanas se dio inicio a los 10.000 m femeninos ganada por Santa Melchor de Peru con 33:10:06 en segundo lugar llego Wilma Arizapana y tercero Tatiele De Carvalho de Brasil.


  A las 10 y 45 comenzaron los 10.000 m masculinos y fue ganador Byron Piedra de Ecuador con una marca de 28: 48: 31 de segundo lugar llego Giovani Dos Santos de Brasil y tercero el Colombiano Diego Agudelo.


  A las 11 y media dio inicio a el salto con garrocha masculino y fue ganado por el Brasileño Augusto Dutra Da Silva con un salto de 5.40, segundo llego German Chiaraviglio de argentina y tercero Gonzalo Barroilhet.


  A las 12:10 del medio día comenzó el lanzamiento de jabalina masculino el cual tuvo el siguiente resultado, al primer lugar de Paraguay Victor Fatecha con un lanzamiento de 76,09 de segundo arribo Julio Miranda de Brasil y tercero Jaime Marquez de colombia.



  A las 12 y 25 se dio comienzo a la prueba de salto largo femenino donde participaron nuestras dos atletas Venezolanas Genesis Romero y Munich Tovar no teniendo buena figuración ya que arribaron en los puestos 5to y 9no, la prueba fue ganada por Keila Da Silva deBrasil con un salto de 6,35, segunda llego Jessica Alves tambien de Brasil y tercera Yuliana Angulo de Ecuador, los mejores saltos de las nuestras fueron 5,92 y 5,28.





  A la 1 y cuarto de la tarde se corrio la 1era serie de los 400 m masculino donde nuestro Alberto aguilar (El Loro) llego tercero con un tiempo de 46.91 clasificando automaticamente a la gran final de 1ero llego el Brasileño Anderson Freitas con un tiempo de 45.57 y se perfila como el favorito de la prueba de 2do llego Winston George con 46. 57



  Para finalizar a la 1 y 25 se corrio la 2da serie de los 400 m en donde Freddy Mezones llego 2do con 46.83 clasificando a la final, esta serie fue ganada por Jhon Perlaza de Colombia con 46.54 y 3ero llego Hugo Balduino de Brasil.





Medalla de ORO para Rosa Rodriguez en lanzamiento de martillo de los Juegos Suramericanos Chile 2014

La de Barquisimeto le gano a su gran rival de Argentina y se convierte en Campeona Suramericana. 

A pesar que estuvo por debajo por casi 5 metros de su mejor marca logro el triunfo.

Rosa Rodríguez en lanzamiento de martillo, consiguió el oro con su primer lanzamiento, que alcanzó los 68.61 metros y ganar el oro, primera del atletismo en estos juegos.

“No fue mi mejor marca, pero me pude mantener con ella. Es muy importante abrir bien para mantener la confianza y estar relajada en los lanzamientos siguientes. Me quedé corta del record nacional (73 metros), pero seguimos trabajando duro, para mantener buen ritmo en mi preparación”. Al ahondar en sus planes de preparación y pruebas futuras, adelantó que irá a Europa a un campamento de concentración con miras al Panamericano de Atletismo y los Juegos Centroamericanos y del Caribe de noviembre próximo.

Se queda Rosa Rodríguez con el oro, con 68.61 mts. la plata es para Jennifer Dahlgren de Argentina con marca de 67.94 metros y el bronce recae en la colombiana Eli Moreno con 59 metros.

















 

Todo listo para el CAF 2014


Los organizadores de la X edición del Maratón Internacional de la Corporación Andina de Fomento (CAF), prevista el 23 de febrero, ultiman detalles de la logística para el evento que reunirá a unos 10 mil corredores.Según fuentes del comité organizador, la cita deportiva será custodiada por al menos dos mil 500 funcionarios de distintos organismos de seguridad.

La ruta de los 42 kilómetros que se extenderá por los lugares más emblemáticos de Caracas, contará con ocho puntos de atención médica para los atletas.

Estos centros estarán ubicados cada cinco kilómetros, además de tener a su disposición una brigada motorizada lista para atender cualquier emergencia.

Unido a ello se ampliará la red de puntos de hidratación y refrigerios, para garantizar así una atención más eficaz a los participantes.

Asimismo, funcionarán al menos siete puntos para controlar el tiempo de los corredores, además de otros que estarán colocados en zonas específicas con vistas a evitar fraudes en la carrera.

Según los organizadores, ya están agotados los cupos para el evento, de ellos siete mil en la media maratón (21 kilómetros) y tres mil para el maratón.

El Maratón CAF-Caracas 2014 fue designado por cuarto año consecutivo como sede del Campeonato Nacional de Maratón por la Federación Venezolana de Atletismo.

Cuenta además con la certificación de la Federación Internacional de Atletismo y de la Asociación de Maratones Internacionales y Carreras de distancia.


 
viernes, 14 de febrero de 2014

Yolimar Pineda - 2do. lugar en la media Marathon de Miami

Keniano y holandesa ganan el maratón de Miami por segunda vez

Con el American Airlines Arena sirviendo de un telón de fondo de luces de neón y la Torre de la Libertad, al otro lado de la calle, sumergida en luz roja de rubíes, un enorme, festivo campo inició el domingo en la oscuridad previa al amanecer en el maratón y medio maratón Life Time Miami.

Cuando todo hubo terminado, Samuel Kipkosgei Malakwen de Kenia cruzó la línea de meta en primer lugar, ganando la carrera de 26,2 millas en 2 horas 19 minutos 46 segundos y el premio de $2,000.

Malakwen, de 35 años, también ganó la carrera en 2012, pero en ese momento por menos de un segundo.

El subcampeón: el keniano Julius Kirwa Choge, de 35 años, en 2:21:42.

Defenfiendo el campeonato de la mujeres, Mariska Kramer Postma, de 39 años, de los Países Bajos, ganó su segundo consecutivo Maratón de Miami en 02:49:28 - a pesar de estar casi deshidratada de un ataque severo de diarrea que se inició cinco horas antes de la salida.

Los organizadores dijeron que unos 25,000 participantes - el límite de carrera – se registraron para el evento.

El medio maratón, que premió con $1,000 a los ganadores masculino y femenino , fue ganado por Edward Tabut, 30, de Kenya, en 1:06:45, con su compatriota George Towett, de 29 años, como el segundo con 1:08:30. Ambos son del Valle del Rift y son hijos de agricultores - Tabut de agricultores de té y maíz y Towett, de agricultores de trigo y productos lácteos.

Shannon Miller, de 29 años, profesora de educación física del Bronx, Nueva York, ganó el medio maratón de mujeres en 1:21:08. Miller, quien se crió en Cleveland, está entrenando para el maratón olímpico 2016 y 10K en Brasil. En el segundo lugar arribo la Venezolana Yolimar Pineda con un tiempo de 1:21:58.

Ludovic Narce, 45 años, de Lyon, Francia, fue la primera silla de ruedas para terminar en un tiempo no oficial de 01:14.

Además de los corredores, miles de espectadores animando alinearon el curso y se quedaron en las escaleras de la Arena para el inicio. Detrás de ellos, la pantalla gigante de la cima de la casa de los Miami Heat mostraban videos de maratones pasados de Miami y transmitía tomas en vivo de corredores reuniéndose en Biscayne Boulevard.

Los familiares y amigos izaron coloridos carteles y aplaudieron cuando las sillas de ruedas y atletas con discapacidad arrancaron a las 6:05 am. A las 6:15, el paquete de la transmisión de la humanidad siguió. Se tardó 38 minutos para que el último corredor llegara a la línea de salida.

Un cartel gigante y hecho a mano, en verde, aguamarina, naranja, con letras púrpuras, azul, rojo y amarillo: “Si correr fuera fácil, sería llamado como tu madre. Ve mamá. Corre feliz. Te queremos”

Madison Newsome, 15, un rubia de Greenacres, hizo una señal a su madre, Jo Ronk, una maestra de Atlantic High.

“Es su primer marathon”, dijo Newsome. “Ella estaba muy emocionada. Lo más que había corrido antes era de 20 kilómetros en temperaturas de 19 grados cuando estábamos en Indiana en diciembre”.

El marido de Ronk, Brian, estaba con Madison sosteniendo su propio cartel: "Ve Jo! Las muchachas rápidas son más divertidas!”

El dos veces nominado al premio Grammy Latino Ed Calle canto una poderosa interpretación del himno nacional sólo momentos antes de la carrera se iniciara en durísimas condiciones: 73 grados con un 87 por ciento de humedad y vientos de siete kilómetros por hora.

"¡Buenos días, Miami!”, anunció el Comisionado de Miami-Dade Sally Heyman a los corredores. “Ofrecemos un curso de sol... no hay hielo, no hay nieve... y todos ustedes pueden correr su mejor marca”






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domingo, 2 de febrero de 2014

Salto de Altura



-El salto alto se ejecuta en cuatro fases: la carrera de impulso, el despegue, el vuelo y la caída.

-La carrera de impulso se realiza en una sección recta y posteriormente en una curva. Esta carrera debe ser fluida y se realiza con zancadas largas.

-El despegue comienza con el apoyo, luego sigue la amortiguación y termina con la completa extensión de la pierna.

-El vuelo se inicia al dejar el contacto con el piso. La caída se realiza sobre la espalda con el mentón pegado al pecho, los brazos sobre la cabeza y separados.




La carrera de impulso

El saltador podrá realizar la carrera de impulso tanto por el lado derecho de la zona de caída como por el lado izquierdo, dependiendo de la pierna de despegue.

Para dar inicio a la carrera de aproximación el deportista debe identificar el punto desde donde dará inicio a ésta. Una de las formas para identificar este punto consiste en medir desde la base del saltómetro entre 12 y 15 pies hacia la parte lateral de la zona de caída. Allí se coloca una referencia que medirá entre 50 y 55 pies de frente hacia la zona de carrera, formando un ángulo de 90 con la anterior medida. Allí se colocará una marca de referencia desde la cual se iniciará la carrera de aproximación.

El saltador puede definir su posición de inicio a la carrera de impulso de acuerdo a su estilo personal, algunas de las posiciones más comunes son:

Para salidas estáticas el atleta adopta una posición inicial con un pie adelantado apoyado sobre el talón. El brazo contrario al pie adelantado se encuentra hacia al frente con una flexión de 90º a nivel de la articulación del codo.

El otro brazo se encuentra atrasado con una ligera flexión. El tronco debe estar recto y retrasado sobre la pierna trasera que se encuentra levemente flexionada por la articulación de la rodilla. La mirada al frente.

Para salidas dinámicas el atleta realiza una pre-carrera con pasos cortos y hace coincidir el pie con el que inicia la carrera de impulso con la marca de referencia.

El saltador debe realizar durante su carrera de impulso entre 7 y 9 pasos.

La primera parte de la carrera se ejecuta en línea recta con apoyos del pie en metatarso y gran acción de los músculos de las piernas y los muslos. Se realizan zancadas largas que permiten una mayor aceleración, el recorrido de los brazos es sincronizado al frente y atrás con el tronco recto y la mirada al frente. La segunda parte de la carrera se realiza en curva. Debe haber una inclinación del tronco hacia el lado interno y un amplio braceo, creándose una fuerza centrífuga que mejora el momento del despegue.

En los tres últimos pasos el centro de gravedad desciende y hace posible un mayor recorrido hacia el despegue, creándose movimientos angulares y rotatorios.

Los pies se apoyan tratando de cruzar la línea media del cuerpo, para alejar el tronco de la varilla. Los brazos flexionados en un ángulo de 90º realizan movimientos sincronizados.

En el último paso, que es el más corto, el pie de despegue entra en contacto con el suelo por el talón y el tronco mantiene una marcada inclinación hacia atrás, al interior de la curva y alejado de la varilla.

Ejercicios de asimilación en la ejecución de la carrera de impulso




Ejercicio # 1 Flexión y extensión de las piernas con elevación de muslos

El atleta parte de una posición inicial con los pies separados al ancho de los hombros. Los brazos extendidos al lado del cuerpo. Se inicia el movimiento elevando alternadamente los muslos hasta lograr la horizontalidad del muslo con el piso. Los pies se apoyan sobre el metatarso y detrás de la pierna que permanece extendida, los brazos acompañan el movimiento de forma sincronizada.

Debe haber una amplia participación de los músculos cuádriceps y la articulación de la cadera.

El tronco y la cadera en posición recta e inclinada hacia el frente. Se deben realizar movimientos continuos y cíclicos desplazándose en recta a lo largo 20 m.




Ejercicio # 2 Desplazamiento elevando muslos en zig-zag

El atleta parte de una posición inicial con los pies separados al ancho de los hombros. Los brazos extendidos al lado del cuerpo

El deportista se desplaza en zig –zag realizando movimientos de elevación de muslos con una sincronización alternada de los brazos. El tronco se inclina a cada lado con un amplio movimiento del brazo contrario hacia donde se realiza la inclinación. El desplazamiento se hará con una leve inclinación de los hombros y la cadera hacia adelante, cuidando que el apoyo del pie termine en metatarso.




Ejercicio # 3 Desplazamiento en línea recta y en curva

El atleta parte de una posición inicial con los pies separados al ancho de los hombros. Los brazos extendidos al lado del cuerpo.

El saltador realiza una carrera en línea recta con amplias zancadas. Las rodillas elevadas a la altura de la cadera y los pies se apoya sobre el metatarso. Debe haber una extensión de la articulación de los tobillos y una participación activa de músculos de los cuádriceps.

Los brazos realizan movimientos sincronizados al frente y atrás. Los puños deben estar semicerrados y los pulgares apoyados sobre los índices.

Luego de la carrera en recta se pasa a una carrera en curva, con una marcada inclinación del tronco y la cabeza hacia el interior de la misma. Los brazos mantienen el ángulo de 90º y realizan movimientos sincronizados con un mayor recorrido del brazo externo.




El despegue

El despegue comienza cuando se produce la colocación del pie de despegue sobre toda su planta en dirección al recorrido de la carrera de impulso, a una distancia aproximada de un metro de la vertical de la varilla. El tronco que ya viene con una inclinación hacia el interior de la curva, se desplaza hacia atrás. Los brazos en retroceso simultáneo mantienen el ángulo de 90º. La cadera se traslada hacia el frente.

Debido a que el último paso de la carrera es el más corto, se hace posible la acción rápida y enérgica del despegue. Aquí comienza la amortiguación, que corresponde a una mínima flexión de la pierna de despegue. Se pasa sobre la vertical y comienza la extensión de la pierna, la elevación de los brazos y la flexión de la pierna libre por la articulación rodilla con un ángulo de 90º aproximadamente. Los brazos hacen un ascenso enérgico.

En esta fase se produce una gran velocidad vertical que determina la altura máxima que recorre el centro de gravedad, que es invariable al dejar el contacto con el piso

La correlación que existe entre la parte final de la carrera de impulso y el despegue, es la de mayor efectividad para lograr un buen salto.

Ejercicios para la asimilación del despegue




Ejercicio # 1 Ejercicio de despegues continuos

El deportista adopta una posición inicial con las piernas separadas al ancho de los hombros, los brazos extendidos al lado del cuerpo, los dedos de las manos sueltos y separados, la cabeza erguida y la mirada al frente.

El saltador inicia el movimiento dando un paso al frente apoyando la zona metatarsiana, se produce una ligera amortiguación y rápida extensión. El apoyo debe pasar rápidamente hacia la punta del pie. Para realizar la extensión de las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo, al momento del despegue.

Los brazos realizan un movimiento simultáneo hacia atrás y regresan con una ligera flexión por encima de la cabeza. Los codos se llevan a la altura de la mirada gracias a una enérgica elevación de los hombros. La pierna libre se eleva hasta lograr una angulación aproximada de 90º con relación al tronco para luego extenderse y regresar al piso apoyándose en el metatarso, continuando el movimiento sobre una distancia aproximada de 20 metros.




Ejercicio # 2 Despegue y pase sobre vallas

Para realizar este ejercicio colocamos una valla a baja altura.

El atleta se ubicará en una posición inicial, con la pierna de despegue adelantada apoyada sobre el talón, la pierna de batida colocada atrás apoyada sobre el metatarso y una leve flexión de la rodilla. El tronco debe estar recto y hacia atrás, la cadera adelantada, los brazos retrasados y los codos flexionados 90º aproximadamente, las manos con ligera flexión y los dedos pulgar sobre los dedos índice.

Se eleva el péndulo, el cuerpo pasa por la vertical sobre la pierna de apoyo y se realiza la completa extensión de cadera, rodilla y tobillo. La pierna de péndulo pasa sobre la valla flexionada por la rodilla, con una angulación aproximada de 90º. Los brazos suben vigorosamente sobre la cabeza, los codos a la altura de la mirada y los hombros se llevan hacia las orejas. El péndulo permanece sostenido arriba, la cabeza erguida y la mirada fija en un punto al frente y arriba, el pie que despega hace contacto con el piso.

Se repite el ejercicio sobre tres vallas, realizando un paso entre valla y valla.

A medida que se mejora el gesto técnico se va incrementando la altura de la valla




Ejercicio # 3 Despegue y pasaje con giro sobre valla

Para realizar este ejercicio colocamos una valla a baja altura.

El atleta se ubicará en una posición inicial, con la pierna de despegue adelantada apoyada sobre el talón, la pierna de batida atrás y apoyada sobre el metatarso y una leve flexión de la rodilla. El tronco debe estar recto y hacia atrás con la cadera adelantada. Los brazos retrasados con los codos flexionados 90º aproximadamente y las manos con una ligera flexión y los dedos pulgar sobre los dedos índice.

Se eleva el péndulo. El cuerpo pasa por la vertical sobre la pierna de apoyo y se extienden completamente la cadera, la rodilla y el tobillo. La pierna de péndulo pasa por encima de la valla flexionada por la rodilla con una angulación aproximada de 90º. Mientras el cuerpo da medio giro en el aire, se extiende la pierna de péndulo y se flexiona la pierna de despegue, quedando apoyado sobre la pierna que realizó el péndulo.

A medida que se mejora el gesto técnico se va incrementando la altura de la valla




El vuelo

El vuelo comienza cuando el saltador pierde el contacto con el piso. El cuerpo realiza una trayectoria hacia adelante y arriba, originándose una rotación del hombro y la cadera.

La pierna de péndulo mantiene la elevación horizontal, el brazo más cercano a la varilla se eleva por encima de la cabeza y el hombro lo acompaña en el recorrido hacia arriba. El brazo y el hombro contrario permanecen un tanto por debajo hasta lograr estabilizarse durante el ascenso. La pierna de despegue se flexiona a la altura de la rodilla, la cadera queda extendida y la cabeza hacia atrás.

El atleta completa su salto al pasar sobre la varilla con la cadera elevada, producto de la entrada sincronizada de los hombros y la cabeza. Las piernas se mantienen flexionadas por las rodillas. Los brazos mantienen la posición por encima de la cabeza. También podrán estar extendidos hacia abajo.

Al superar la altura se realiza una vigorosa extensión de las piernas para completar el pasaje.

Ejercicios para la asimilación del vuelo




Ejercicio # 1 Lanzada de Espalda

El saltador se ubica de espalda a la zona de caída con las piernas extendidas y separadas al ancho de los hombros, brazos extendidos.

Se realiza una flexión de ambas piernas, manteniendo la cabeza erguida y la vista al frente, los hombros en línea recta con la cadera y los brazos se recogen en un ángulo de 90º hasta quedar detrás de la espalda. Por medio de una explosiva extensión de las piernas se hace un despegue en el que los brazos se llevan hacia adelante y arriba.

El atleta al realizar la suspensión del piso desplaza la cadera hacia el frente, realiza una pequeña recogida de ambas piernas atrás y los brazos se suspenden sobre la cabeza.

La cabeza realiza un movimiento amplio hacia atrás con la vista dirigida arriba y atrás, logrando una amplia y sostenida suspensión.

El saltador debe caer sobre la espalda.

Se repite el ejercicio colocando un elástico entre los parales a modo de varilla.




Ejercicio # 2 Giros continuos hacia atrás

El saltador se sitúa sobre la colchoneta con las piernas separadas al ancho de los hombros, el tronco y la cabeza erguida.

Se realiza una pequeña y rápida flexión de ambas piernas con un amplio movimiento de brazos hacia abajo, manteniendo el tronco recto y la mirada al frente. Se extienden ambas piernas con sincronización de los brazos hacia arriba y atrás, con una amplia extensión del tronco, cuello y cabeza con la mirada arriba y atrás, girando sobre sí mismo.

El saltador cae sobre la parte anterior del tronco y recoge rápidamente la posición para repetir el ejercicio.




La caída

La caída se encuentra ligada al vuelo. El saltador debe pegar su mentón al pecho y el cuerpo adopta una posición en forma de L. La caída se realiza sobre la espalda, las piernas permanecen extendidas y los brazos mantienen su posición

Ejercicios para la asimilación de la caída.




Ejercicio # 1 Saltos hacia atrás

El deportista se ubica con las piernas separadas al ancho de los hombros, el tronco recto, los brazos extendidos y separados sobre la cabeza y la mirada al frente dirigida a un punto fijo.

El atleta se desplaza hacia atrás realizando una ligera flexión de las rodillas y los tobillos, a medida que los brazos descienden, para contribuir luego con la extensión El tronco se mantendrá erguido con la mirada al frente y seguidamente realizará la extensión sincronizada de piernas y brazos. Al despegar se mantendrá erguido, comienza la caída apoyando la punta del pie, luego el metatarso y el talón. Los brazos se llevan al frente y abajo.




Ejercicio # 2 Caída desde cajón

Se sitúa un pequeño cajón delante de la colchoneta y un elástico como varilla colocado entre los dos parales.

El saltador se ubica sobre el cajón de espalda a la colchoneta. Las piernas separadas al ancho de los hombros, los brazos extendidos hacia arriba y la mirada al frente con la mirada fija.

Se flexiona las rodillas, manteniendo la cabeza erguida y la mirada al frente, los hombros en línea recta con la cadera. Los brazos bajan y suben con rapidez al mismo tiempo que se extienden de ambas piernas.

Tras la extensión de las piernas, la cadera realiza un movimiento hacia el frente y arriba. las rodillas se flexionan quedando por encima de la cadera. El tronco suspendido hacia abajo con el mentón dirigido al pecho, los brazos contribuyen a equilibrar el cuerpo para permitir lograr una caída sobre la espalda

adidas ofrece ciclo de charlas para corredores élite y recreativos

En Caracas, Margarita y Valencia

Las conferencias serán dictadas por Marcio Sevilla, magister en Ciencias del Deporte de la Universidad Politécnica de Madrid; y se realizarán el martes 28 de enero en la tienda adidas del Sambil Caracas; y el 8 y 15 de febrero en el Estadio Misael Delgado de Valencia, y en la tienda adidas del Centro Comercial La Vela en Margarita, respectivamente.

Caracas, 27 de enero de 2014– Con el propósito de ofrecer más y mejores herramientas para el entrenamiento de los corredores recreativos y élite, adidas Venezuela dictará un ciclo de charlas los próximos 28 de enero en Caracas, y 8 y 15 de febrero, en Valencia y Margarita, respectivamente.

Las charlas serán dictadas por Marcio Sevilla, Magíster en Ciencias del Deporte y especialista en Fisiología del Ejercicio, Entrenamiento y Nutrición Deportiva de la Universidad Politécnica de Madrid, un venezolano que se inició como entrenador deportivo en el Colegio Universitario Cecilio Acosta y que posteriormente encaminó su formación e investigaciones hacia la búsqueda de opciones para mejorar el rendimiento del atleta.

El taller que se dictará este martes 28 de enero, a las 5:30 pm en la tienda adidas del Centro Sambil Caracas, está relacionado con los ejercicios alternativos de fuerza, métodos para disminuir la carga del entrenamiento conocido como taper, con el cual se busca estabilizar o fortalecer zonas del cuerpo para prevenir lesiones, además de ayudar a rendir mejor en un maratón. Asimismo, se incluirán en este taller, las previsiones que debe tener todo corredor antes y después de sus entrenamientos.

Para la conferencia de Valencia, a realizarse el 8 de febrero en el estadio Misael Delgado, se
expondrán detalles hacer de cómo hacer una toma de lactato en pista de atletismo para corredores con una prueba de control, con el objeto de obtener el perfil fisiológico del corredor y establecer así una planificación del entrenamiento, basada en valores realesde la forma física del corredor.

Finalmente, el 15 de febrero en la tienda adidas del Centro Comercial La Vela en Margarita, se dará a conocer los beneficios del entrenamiento polarizado, especialmente para los corredores recreativos; así como las ventajas del mismo en el caso de los corredores élite.

Adicional a estas charlas, la marca de las tres rayas ofrecerá a los corredores la oportunidad de analizar y conocer su pisada, para obtener así el calzado más adecuado para su entrenamiento y evitar lesiones durante las carreras. El cronograma del footscan, equipo que se utiliza para el análisis de las pisada, incluirá las tiendas adidas de los Centros Comerciales Metrópolis en Barquisimeto, este 28 de enero, y el 29 en el Sambil Caracas, para concluir el 14 de febrero en la tienda adidas Sambil Margarita y el 15 del mismo mes en la tienda adidas La Vela.

La etíope Genzebe Dibaba logro Récord mundial de 1.500 en pista cubierta



La etíope Genzebe Dibaba, con un crono de 3:55.17, ha establecido un nuevo récord mundial de 1.500 metros en pista cubierta en la reunión de Karlsruhe (Alemania).

Dibaba rebajó notablemente la anterior plusmarca universal que poseía la rusa Elena Soboleva con 3:58.28, marca que logró en Moscú el 18 de febrero de 2006.

Dibaba superó en la prueba de la reunión germana a la polaca Angelika Cichocka (4:08.15) y a su compatriota Axumawit Embaye (4:08.88).

Nacida en Bekoji, región de Arsi, el 8 de febrero de 1991, es hermana de las también atletas Tirunesh Dibaba y Ejegayehu Dibaba, y prima del campeón olímpico Derartu Tulu.

Dibaba se proclamó campeona mundial de la distancia en pista cubierta en Estambul 2012, con lo que coronó una progresión que se prometía esperanzadora dados los éxitos alcanzados en edad júnior.

En la versión masculina, el keniano Nixon Chepseba logró la mejor marca mundial del año con 3:37.02, tras superar al etíope Gebremehdin Mekonnen (3:37.42) y al sudafricano Johan Cronje (3:37.49)

Hubo doblete keniano en los 3.000 metros, con victoria de Caleb Mwangangi Ndiku (7:36.27) y segundo puesto de Augustine Kiprono Choge (7:37.76), quienes superaron al etíope Yenew Alamirew (7:38.18), que dejó fuera del podio a todo un ilustre veterano multimedallista como el estadounidense Bernard Lagat (7:38.51).

Los 800 metros masculinos fueron vibrantes porque el bareiní Abraham Kipchirchir Rotich y el polaco Marcin Lewandowski igualaron a 1:46.30, con triunfo para el asiático.

El alemán David Storl (21,33 m.) pudo en el lanzamiento de peso con los estadounidenses Ryan Whiting (20,83) y Cory Martin (20,60), cuyo compatriota Jarret Eaton se apuntó la victoria en los 60 vallas (7.54)

La alemana Verena Sailer se impuso en los 60 lisos con 7.18, su compatriota Nadine Hildebrand logró el mejor crono del año en los 60 vallas con 7.91, igual que consiguió la holandesa Sifan Hassan en los 3.000 con 8:45.32, en tanto que Malte Mohr ganó en la pértiga masculina con 5,75 metros.

Retar al cuerpo para lograr las metas

Hay una gran variedad de sistemas de entrenamiento que pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos











La excusas siempre sobran. No tienes tiempo para hacer ejercicios, no te gusta el ambiente del gimnasio o, simplemente, te aburres de las rutinas de entrenamiento. Pero ninguna de ellas es válida si tienes en cuenta que existen soluciones sencillas que dan resultados.

Una de ellas es el método Tabata que combina períodos cortos de ejercicios muy intensos con descansos breves de recuperación. Así lo explica el entrenador físico certificado Alberto Peláez, de Back2Fit, tras señalar que el nombre se debe a su creador, el doctor japonés Izumi Tabata quien en 1996 descubrió los poderosos efectos que tenía un entrenamiento intermitente de alta intensidad, en comparación con otros, de intensidad moderada y más extensos.

“El método Tabata es un entrenamiento intenso, con intervalos de corta duración. Para aplicar esta modalidad, debemos escoger un ejercicio; consiste en realizar ocho series de 20 segundos cada una, con el mayor número de repeticiones en este tiempo, con 10 segundos de descanso entre ellas. Así, en sólo cuatro a cinco minutos lograrás un entrenamiento intenso, corto y que produce verdaderos resultados”, explica el entrenador, tras aceptar que ese tipo de entrenamiento le llamó la atención desde un principio. Más que nada, porque dice que la mayoría de las veces “uno está ajorao, lo clientes están con prisa o cansados, pero quieren ver resultados”.

Sistema de entrenamiento físico Tabata

Combina períodos cortos de ejercicios muy intensos con descansos breves de recuperación

“Este tipo de entrenamiento te da eso. Yo lo empecé a utilizar en mis workouts porque me gustan los deportes de contacto y los rounds tienden a ser de tres a cinco minutos. ¡Qué mejor manera de entrenarse para este tipo de deporte!. Uno puede ver los resultados tanto en lo físico (estético) como en el acondicionamiento cardiovascular que adquieres. Y todo esto con poco tiempo de ejercicio. Pero requiere mucha energía”, abunda Peláez, mientras indica que son especiales para obtener tonificación muscular “y lo mejor es que ayudan a eliminar efectivamente la grasa localizada”.

“Entre las principales ventajas de trabajar por un corto tiempo, con intervalos de breves descansos entre sí y, sobre todo, a una máxima intensidad, encontramos la posibilidad de mejorar simultáneamente el sistema aeróbico así como el sistema anaeróbico. También ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular y como si fuera poco, podemos incrementar nuestro metabolismo grandemente logrando un mayor gasto calórico, no sólo mientras entrenamos, sino también estando en reposo”, asegura el entrenador, mientras recomienda trabajar movimientos con un único grupo muscular. Por ejemplo, glúteos, abdomen, lumbares y pectorales, entre otros.

Algo que también destaca el entrenador es aprender a controlar el tiempo durante el entrenamiento. Para lograrlo, además de hacerlo con la ayuda de un experto, hay portales en Internet que te pueden ayudar. Entre ellos, www.tabatatimer.com para crear los intervalos personalizados con avisos sonoros para los tiempos. También hay aplicaciones gratuitas y pagadas para Iphone, Ipad y Android.

Sin embargo, también es importante que consultes con tu médico si nunca has hecho ejercicios o tienes alguna condición de salud, advierte Peláez. Más que nada, porque se trata de un entrenamiento que causa un alto nivel de estrés fisiológico debido a un mayor gasto energético y aumento en la frecuencia cardiaca. De ahí la importancia de comprobar con un profesional de la salud, tu estado físico.

Otras opciones

Pero si esta actividad física tan intensa no es lo que estás buscando para empezar a cumplir tu resolución de año para bajar de peso, ponerte en forma o, simplemente, mantenerte activa, hay otros ejercicios que también te pueden ayudar a retar tu cuerpo.

Entre ellos, el sistema de entrenamiento GUN-eX, una herramienta que te hará salir de la rutina y, a la vez, fortalecer músculos, quemar grasa y acondicionarte físicamente. Está basado en bandas elásticas de resistencia que tiene múltiples aplicaciones para el ejercicio, explican las Master Trainers en entrenamiento funcional, Jackie Rodríguez y Vanessa Torres Soto, representantes de este producto para Puerto Rico y el Caribe.

“Es muy parecido a las sogas de batalla (battle ropes), con las que se pueden hacer diferentes ejercicios”, explica Torres, tras destacar se trata de un programa de fuerza y coordinación que permite perder peso y tonificar los músculos a partir del manejo de las sogas.

Una de las ventajas es que se utiliza todo el cuerpo y se puede desarrollar fuerza, velocidad, agilidad y rapidez.

“Es un entrenamiento en el que se llevan a cabo ejercicios funcionales, que son la base para el desarrollo de balance, coordinación, flexibilidad y resistencia cardiovascular”, añade Rodríguez. Por eso, además de ayudar a tener un sistema cardiovascular saludable, también fortalece y le da movimiento a todo el cuerpo.

“Imitas las actividades del diario vivir para fortalecer los músculos, el sistema cardiovascular y tejidos conectivos, dar movilidad y flexibilidad a las articulaciones, y crear resistencia en los músculos”, agrega la entrenadora, quien señala que este sistema permite a cada persona añadir intensidad y fuerza e ir avanzando, según va fortaleciendo músculos y se adquiere más fortaleza.

“Al entrenamiento le añadimos Xco-Trainer y Flexibar (dos herramientas adicionales de ejercicios) y se hacen por estaciones. Una persona que es principiante lo hace por poco tiempo, unos 15 a 20 segundos y después se va incrementando el tiempo hasta llegar a 60 segundos o más. Lo que varía es la intensidad y el tiempo”, explica Rodríguez, mientras enfatiza que con este tipo de entrenamiento hay mayor rendimiento calórico.

El sistema XCO -creado en Alemania- está compuesto por tubos cilíndricos 1.2 libras de peso que contienen una masa suelta de un material especial que, al moverse durante el ejercicio, ayudan a estirar todas las estructuras del tejido conectivo lo que, con el tiempo, se traduce a mayor flexibilidad y rango de movimiento.

Puerto Rico fue el primer mercado en Latinoamérica donde se lanzó este producto, traído a la Isla por Rodríguez, quien lo “latinizó” y ahora se conoce internacionalmente como el Xco Latin Workout.

“Es un sistema de entrenamiento ideal tanto para perder peso como para tonificar todo tu cuerpo. El Xco Latin Workout tomó todos los atributos fisioterapéuticos y movimientos atléticos del Xco-Trainer y los mezcló con ritmos latinos para lograr la clase más efectiva, dinámica y divertida que existe ahora en el mercado”, afirma Rodríguez, quien ya ha viajado a Miami a presentar el concepto y próximamente también ofrecerá el entrenamiento en ese destino.

De la misma forma, explica la entrenadora, el entrenamiento con Flexi-Bar -una barra flexible hecha de fibras de vidrio con dos gomas en los extremos y otra en el centro para sujetarla-, tiene múltiples ventajas para la salud y rehabilitación física, indica Rodríguez.

De hecho, destaca que es ideal para personas que sufren de desórdenes de la espalda y la espina dorsal, desbalances musculares, osteoporosis, obesidad, artritis, lesiones en el hombro, dolor de cuello y espalda, y rehabilitación del piso pélvico.

“El entrenamiento siempre incluye energía, fuerza y estímulo del sistema nervioso. Con la fuerza que emites mientras mueves la barra, se acelera el metabolismo e incrementa las pulsaciones del corazón. De hecho, hay estudios que reflejan que con una rutina de Flexi-Bar se quema más calorías en menos tiempo que caminando, jogueando o corriendo bicicleta”, agrega Rodríguez, quien destaca que como en toda actividad física, siempre se recomienda que la persona consulte con su médico antes de iniciarse en una rutina de ejercicios.
viernes, 31 de enero de 2014
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Eligieron ganadores de los Premios Generación de Oro

Como histórica e inédita debe calificarse la masiva participación del pueblo venezolano en la elección de las ocho menciones del los Premios Deportivos Generación de Oro 2013, porque durante once días se registraron 7662 votos, superando ampliamente los pronósticos y convirtiéndose en el primer galardón entregado por voluntad popular a los mejores exponentes del deporte nacional.  
Este reconocimiento hace historia, pues nunca antes en el país se había premiado la labor de todos los integrantes del gremio deportivo, sin importar su sexo, discapacidades o condiciones. Además, el mismo pueblo venezolano y la familia del deporte se encargaron de postular y votar por sus atletas favoritos, a través de una página web, un correo, cuentas en redes sociales, encuestas en las instalaciones del Instituto Nacional de Deporte y la mensajería de texto.
Las ocho medallas de oro y una de plata de la nadadora Andreina Pinto en los Juegos Bolivarianos 2013, le permitieron hacerse con la corona de Heroína Olímpica de la Patria con 1379 votos (43.96%), mientras la karateca Liz Marcano, ganadora de dos doradas y una plateada en los Juegos Sordolímpicos 2013, logró 1137 menciones (30.40%) para ser la Heroína Sordolímpica de la Patria, escoltada muy cerca por Naomi Soazo (1108). 
Otra dama premiada fue Robeilys Peinado, quien con 956 papeletas (29.25%) se quedó con la distinción de Hazaña del Año, al ser la primera criolla campeona mundial de atletismo, deslumbrando en la cita del orbe categoría menor en salto con pértiga, subcampeona panamericana juvenil y ganar una áurea con récord de competencia (4.30 metros) en los Bolivarianos. La sirena Pinto quedó segunda a sólo 24 votos de diferencia. 
El segundo campeón olímpico venezolano y subcampeón mundial de espada, Rubén Limardo, fue el más votado de toda la elección con 2082 selecciones (69.31%) para adjudicarse el premio Héroe Olímpico de la Patria. De igual manera, Aníbal Bello, quien se colgó la primera dorada para Venezuela en mundiales de atletismo para personas con discapacidad en pruebas de campo, al triunfar en el lanzamiento de jabalina, recibió 1412 respaldos (32.50%) para convertirse en el Héroe Paralímpico de la Patria, aventajando por apenas 15 votos al ciclista merideño Víctor Hugo Garrido
Por su parte, el equipo de baloncesto masculino que fue subcampeón de los Juegos Sordolímpicos Bulgaria 2013, cosechó 1138 menciones (35.50%) para ser escogido Selección del Año y su director técnico Gilberto Carpio obtuvo el premio de Entrenador del Año, con 1498 votos (35.21%), en una batalla intensa con Rafael Dudamel (1461). 
Finalmente, en el renglón de deportes no olímpicos, arrasó el doble campeón mundial, monarca de los Juegos Mundiales Cali 2013 y del Mundial de Deportes de Combate,Antonio Díaz, quien fue electo Deportista del Año, con 1056 opiniones favorables (34.02%)
Menciones especiales
También son reconocidos por el soberano, el ciclista paralímpico Víctor Hugo Garrido, como Atleta Más Destacado del Año, gracias a su tercer título mundial en ruta y el Comandante Supremo de la Revolución Bolivariana Hugo Chávez, por ser el Mejor Dirigente Deportivo de la nación
Por primera vez los atletas, selecciones y entrenadores olímpicos, paralímpicos, sordolímpicos y de disciplinas no olímpicas tienen un digno homenaje por sus hazañas y triunfos. Asimismo, se sigue trabajando para que el pueblo reconozca, valore, aprecie y premie a los deportistas que han sido olvidados por el sistema durante décadas, pese a entregarse íntegramente en procura de su más grande sueño: representar a Venezuela.  
Ocho de los nueve galardonados nunca antes habían sido tomados en cuenta para unos premios, pese a que en años anteriores lograron victorias históricas. Es por ello que el simple hecho de estar nominados, causó una alegría tremenda y motivó a sus familiares, seres queridos, amigos, colegas y pueblo en general a participar en esta elección, que ya tiene bases sólidas para convertirse en un tributo anual, generando una sana disputa entre los máximos exponentes del mundo atlético venezolano para alcanzar el reconocimiento.
Los 7662 votos están divididos en 4482 por mensajes de texto, 2885 por página web, 222 por correo, 45 en redes sociales y 28 encuestas
La entrega de los premios se realizará el martes 17 de diciembre a las 9 de la mañana, en la Casa del Artista, ubicada en Quebrada Honda, Caracas.  
# Mención Ganador Votos %
1 Heroína Olímpica de la Patria Andreina Pinto 1379 43.96%
2 Héroe Olímpico de la Patria Rubén Limardo 2082 69.31%
3 Heroína Sordolímpica de la Patria Liz Marcano 1137 30.40%
4 Héroe Olímpico de la Patria Aníbal Bello 1412 32.50%
5 Deportista del Año Antonio Díaz 1056 34.02%
6 Entrenador del Año Gilberto Carpio 1498 35.21%
7 Selección del Año Baloncesto Sordolímpico 1138 35.50%
8 Hazaña del Año Robeilys Peinado 956 29.25%
9 Atleta Más Destacado del Año Víctor Hugo Garrido 1397
10 Mejor Dirigente Deportivo Hugo Chávez
jueves, 12 de diciembre de 2013

Salto alto - La técnica del "Fosbury-Flop"


Análisis técnico de las distintas fases que componen la técnica de salto en alto estilo Fosbury Flop.

  1. La Carrera de Impulso

  1. En la gran mayaría de los casos, la carrera de impulso está compuesta por dos partes bastante definidas: una parte en línea recta, y una parte en línea curva, con un radio de curvatura cada vez más pequeño. Dick Fosbury, creador del estilo, realizaba 8 zancadas de impulso: 4 zancadas en línea recta, de puesta en acción; 4 zancadas en línea curva, preparatorias del salto.1
    Los saltadores con predominio de amplitud efectuarán más bien una carrera próxima a la perpendicular del primer poste, lo que implica un ángulo de ataque abierto (ángulo formado por la línea que pasa por los dos últimos apoyos izquierdos y el plano de los postes), un salto más corto (parábola de salto, cerrada) donde el saltador va a caer en la colchoneta habiendo franqueado la barra "con profundidad" en un espacio reducido.
    Esta línea que pasa por los dos últimos apoyos izquierdos es importante, porqué refleja en un buen salto el ángulo de ataque. Es perpendicular a la línea de los hombros en el momento del apoyo del pie de batida, mientras que el ángulo del pie de batida con relación a la barra es menor.
    Los saltadores con predominio de velocidad realizarán una carrera situándose en la zona más alejada. El ángulo de ataque será más cerrado, (Fosbury: 25 °) el salto será más largo (parábola de salto más abierta: con el predominio de velocidad, la abertura de la parábola de salto será casi el doble que la de técnica ventral).
    El saltador, durante el salto, se extenderá sobre la barra en una gran longitud y su caída se efectuará lejos del punto de batida, pero poco profundamente en la colchoneta.
    Según algunos autores, como Barrionuevo, la carrera curva se extiende 4-5 pasos, con la finalidad de generar fuerza centrífuga que el saltador utilizará en el momento del pique para desplazarse hacia la varilla.2
    La carrera es totalmente individual y depende de los factores mencionados anteriormente, como amplitud de zancada, velocidad, estatura, masa corporal, capacidad de salto, etc.
  2. Orientación
    La longitud depende de las características del atleta y debe permitir la adquisición de la velocidad óptima para el salto. Oscila entre 6 y 11 zancadas. La longitud de la carrera no depende de la velocidad final, aunque reviste un aspecto psicológico importante. La distancia desde la línea de los parantes hasta donde se inicia la carrera es de 18 a 20 metros.3
    Gráfico de probables trayectos de la carrera de impulso para un saltador que pica con pierna derecha. Tomado de Raffin Peyloz, Hugues: Tratado de atletismo. Tomo Saltos; Hispano Europea; Barcelona; 1986 con modificaciones del autor
  3. Longitud
  4. Velocidad y ritmo
3. A.- Velocidad
Para Hegedus, la velocidad de la carrera de impulso en las últimas zancadas es de unos 8.m / seg. En saltadores de clase internacional.4La velocidad crece progresivamente en el curso de la carrera de impulso, con una mayor o menor disminución de la aceleración según que el inicio de la carrera haya sido rápido o lento. El crecimiento de la velocidad cesa después de la penúltima zancada.
Se comprueba un aumento progresivo de la amplitud de las zancadas en relación directa con el desarrollo de la velocidad.5
Es una carrera regularmente acelerada, en la que se debe tener la impresión no de apoyar el pie en el suelo sino de que el pie "rebota" en el suelo, con zancadas enérgicas, lo que provoca una concentración creciente de la excitación a medida que se acerca el pique.Nota 1
3. B. Ritmo
El saltador, al igual que en el salto de longitud, debe tener la impresión de correr con las rodillas elevadas, hasta el apoyo final del pie de pique. Aumenta la velocidad de los segmentos corporales, hay un alargamiento progresivo de las zancadas con tiempo fuerte y breve en lo apoyos, y tiempo débil y largo en las suspensiones y un aumento de la amplitud de movimientos en la penúltima zancada.6
A medida que se incrementa la velocidad crece la fuerza centrífuga, debiendo restablecer el equilibrio por medio de la fuerza centrípeta (que lo trae hacia dentro) a través de su pierna de pique y la inclinación del cuerpo hacia el interior de la curva.7
Según Hegedus, el eje longitudinal de la masa corporal se inclina hacia el interior unos 30º.8
Durante la carrera el busto está erguido, los brazos libres, y la mirada fija en la barra. La carrera es más bien "rebotadora" con un pie "activo" en el suelo (apoyos breves y rápidos). A pesar de la carrera en curva y la inclinación del tronco hacia dentro, la estructura de la carrera permanece idéntica.


B. Preparación para el pique

Se traduce en un descenso del centro de gravedad a partir de la antepenúltima zancada, en un incremento de la amplitud y un aumento de la velocidad segmentaria, y en una modificación de la estructura de las zancadas. La penúltima zancada es mayor, y la última más corta. Esto permite avanzar todo lo posible la parte baja del cuerpo para alargar el trayecto del camino de impulsión y colocar al saltador en las mejores condiciones para realizar la batida.
Esto debe permitir conservar el carácter ininterrumpido del movimiento de traslación hacia delante en el momento del apoyo del pie de batida. Las fuerzas de choque que surgen al apoyar el pie de batida, y que están en estrecha relación con la trayectoria del centro de gravedad, deben reducirse al mínimo. Hay que buscar una trayectoria plana durante la última zancada.
El saltador trata de transformar una energía horizontal en una energía vertical, por intermedio de un punto de apoyo. El saltador (pie izquierdo), debido a la carrera en curva, ya se ha bajado y desciende todavía más en la antepenúltima zancada sobre el pie izquierdo. La rodilla de la pierna libre sube menos que en una zancada normal, y esta pierna va a atacar el suelo muy rápida y oblicuamente con predominio del talón. A continuación sigue una flexión importante sobre la pierna derecha.
Para Hegedüs, se pueden dar dos tipos de preparación para el pique: americano y europeo. En el
Flop americano, el apoyo de los pies durante la fase final sigue siendo sobre la parte delantera de la planta de los pies; la perpendicular al piso del centro de gravedad se continúa ubicando sobre los apoyos y con "cierto incremento de la frecuencia de los pasos en la unidad de tiempo".9 En la técnica europea se talonea como en la técnica ventral en los últimos pasos. Durante la última zancada, la mirada está fija en la barra.. El movimiento está conducido por los codos, lo que refuerza la solidez del busto.
Los brazos permanecen en sincronismo, el brazo izquierdo está delante, el derecho atrás, y el busto está ligeramente girado hacia el interior de la curva. La pierna de batida se lleva rápidamente adelante y lo más lejos posible, la rodilla sube poco, hay extensión de la pierna sobre el muslo, el final del movimiento de la pierna es casi paralelo al suelo y ésta toma contacto con el mismo por el talón.
El pie se apoya con un ángulo abierto en relación con el plano sagital del cuerpo. Con relación al plano de la barra, los dos últimos apoyos tienen una relación de 25 ° y el eje del pie en el pique es de 15 °. Esto se debe a que el saltador quiere llegar a la posición de espaldas con relación a la barra. Se da prioridad al empuje y no a la rotación.10

C. El pique

La transformación de la velocidad lineal en el momento de apoyo del pie de pique ayuda a la elevación del tronco hacia delante en el plano de acción de fuerzas. El centro de gravedad corporal se desplaza siguiendo una curva ascendente, con una convexidad orientada hacia abajo y hacia delante.
El pique es explosivo, y se efectúa a unos tres pies del parante más próximo. Tiene una duración de 0,14 segundos a 0,22 segundos, de acuerdo a la velocidad de entrada. "Todo salto es más eficiente cuanto más rápido sea el apoyo en el momento del pique".11
C.1.Fases del pique
En la amortiguación: el cuerpo que estaba en posición de abertura en el apoyo del pie de pique se cierra, "se comprime el resorte"; en la faz siguiente, de impulsión, se da una abertura del cuerpo, "el resorte comprimido se libera". El gráfico muestra lo que sucede en ambas fases de un pique de 0.14 seg.
C.1.a Posición inicial
El saltador, en el momento en que el pie de batida toma contacto con el suelo por el talón, está inclinado hacia atrás y hacia el interior de la curva. El conjunto tronco-pelvis forma con el muslo un ángulo que va de 160º a 140º. La pierna libre flexionada está lejos atrás (separación entre ambos muslos, de 40° a 85 °). Los brazos están separados, y todo lo lejos posible hacia atrás en la preparación con ambos brazos. La mirada permanece fija en la barra, en el supuesto lugar por donde se va a franquear.
Es el momento en que el centro de gravedad está más bajo y la inclinación lateral es mayor.12
C.1.b La fase de amortiguación
Si bien el saltador evita todo lo posible el choque al apoyar el pie de pique, este choque existe siempre, y el primer objetivo de la fase de amortiguamiento es anular la fuerza del mismo. El segundo objetivo es preparar los músculos extensores de la pierna de pique para una impulsión activa y, aunque durante esta fase dicha pierna se flexione, el centro de gravedad se desplaza siguiendo una curva ascendente de izquierda a derecha, curva creciente arriba y adelante.
Durante esta fase, se estiran los músculos extensores, y aumenta la tensión interna de los mismos hasta el final de la fase de amortiguamiento. Cuanto mayor sea esa tensión, más activa será la reacción.
Al final de la fase de amortiguamiento, todos los segmentos libres se agrupan alrededor del eje longitudinal del cuerpo. "El resorte se comprime".
El busto y la pelvis se enderezan en el plano sagital y en el transversal para llegar casi perpendicularmente al suelo en los dos planos. Se inicia la basculación siguiendo el eje sagital, y ésta la que lleva al saltador a la posición horizontal por encima de la barra.
Al mismo tiempo comienza la rotación siguiendo el eje longitudinal del cuerpo y al final de la fase el busto y la pelvis se hallan en un plano perpendicular al plano de la barra.
La línea de los hombros está paralela al suelo y los hombros están bajos.
Los brazos se sitúan a lo largo del cuerpo. El codo del brazo derecho retrocede ligeramente y está casi pegado al busto.
El brazo izquierdo se dirige hacia delante.
Al final de la fase de amortiguamiento, los dos codos están a lo largo del busto. Los brazos están en el punto más bajo de su movimiento pendular.
La pierna libre describe un movimiento pendular curvilíneo orientado hacia el interior de la curva de carrera de impulso.
La pierna de batida se endereza en el plano frontal sin alcanzar todavía la perpendicular al suelo. Se flexiona al final de la fase unos 135 ° a 140 °.
Al final de la fase, el punto de apoyo del saltador se sitúa en la planta del pie, en su costado externo. En este momento la presión en el suelo es máxima y los músculos de la pierna de batida tienen la máxima presión interna. Según Hegedüs13, esta fase es más rápida en el Flop americano porque:
  1. La pierna de pique desarrolla una menor amortiguación artro-muscular
  2. Se coloca en el piso con un ángulo más abierto que en el europeo
  3. El apoyo es con la parte delantera del pie
  4. La perpendicular desde el centro de gravedad está más cerca del apoyo del pie de pique
  5. La altura del centro de gravedad en el momento del apoyo está más alto que en el europeo
Ejes de hombros y caderas en la faz de amortiguación ( Raffin Peyloz)
C.1.c. Fase de impulsión
En esta fase se procura realizar el mayor empuje vertical posible. Para cumplir con esta demanda, todos los autores coinciden en la necesidad de realizar el empuje lo más rápido posible y alargar la amplitud del recorrido del centro del centro de gravedad durante el apoyo.14
También se produce la "torsión", que va a conferir la posición arqueada al tronco. Esta es la fase de crecimiento, de abertura del cuerpo hacia la barra.
El tronco se extiende paulatinamente en el plano sagital y en el plano transversal para llegar perpendicular al suelo en los dos planos al final de la fase. Sigue la rotación longitudinal, y el ángulo de la línea del hombro con relación a la barra permanece ligeramente superior a 90°. El hombro izquierdo está más elevado que el derecho. Los dos brazos suben hacia arriba y hacia delante, y el izquierdo con mayor amplitud que el derecho. El codo izquierdo se eleva. La línea de la pelvis integrada por la pierna libre hacia el interior de la curva de la carrera de impulso, cruzan la línea de los hombros. Ello produce el efecto de torsión y el arqueo del tronco.
Sucede como si el saltador quisiera acercar la rodilla derecha al hombro izquierdo.
La pierna libre continúa su balanceo curvilíneo hacia arriba y el interior de la curva. Su movimiento hacia arriba se detiene cuando el muslo está paralelo al suelo y sensiblemente paralelo al plano de la barra.
En la pierna de pique, hay una violenta extensión del muslo sobre la pierna, y luego una extensión del pie con, al final de la impulsión, una rotación del pie dirigiendo el talón hacia la barra. Esto corresponde a la rotación longitudinal del tronco y pierna libre.
Los brazos, pueden actuar de dos maneras: atrasándose para impulsar en conjunto y actuando el brazo correspondiente a la pierna de impulso como guía de las acciones pique-vuelo( como en la fotografía) ó continuando la acción que traían en la carrera, con el brazo del lado de la varilla rotando hacia dentro, acompañando a la pierna de impulso para favorecer el despegue en dirección vertical.15

D. El Vuelo

Va desde el final de la batida hasta la posición de la cabeza y de los hombros por encima de la barra. Duración: alrededor de 0,4 segundos. Ángulos de vuelo: de 55 a 65º.
La cabeza mantiene el arqueo que se convierte en un arqueo general del cuerpo por relajación. Se sabe que el centro de gravedad del cuerpo describe una curva definida matemáticamente. El saltador no puede cambiarla. Lo único que puede hacer es variar la posición relativa de los segmentos corporales respecto al centro de gravedad.16
Esto implica que es preciso que en la batida estén contenidas potencialmente todas las fuerzas de elevación y de rotación que permitan al saltador franquear la barra.
Durante esta fase, el saltador debe tener la impresión de "dejarse elevar hacia la barra arrastrado por los hombros". Es una fase relativamente pasiva. La rotación longitudinal, que ha sido frenada por la rotación en sentido inverso de los hombros durante la impulsión, continúa no obstante disminuyendo de velocidad hasta ser casi nula al final de la fase de vuelo en cuyo momento el saltador está casi completamente de espaldas a la barra.
La rotación sagital sigue y permite el encuentro de los hombros por encima de la barra. Durante esta fase se produce la "detorsión", relajándose el cuerpo.
La línea de los hombros y la línea de la pelvis se sitúan en un mismo plano con respecto al eje longitudinal del cuerpo. El busto continúa su puesta de espalda con relación a la barra, con la cabeza orientada hacia la misma. El costado derecho de la pelvis, al avanzar, implicado por la pierna libre, favorece la puesta de espaldas del busto.
Hegedüs indica que en esta fase de aproximación a la varilla, la orientación más importante y segura es: "un buen saltador de Flop debe empezar a rotar su cuerpo lo más tarde posible".17
El brazo izquierdo inicia un movimiento hacia atrás y abajo para llegar a colocarse relajado a lo largo del costado izquierdo del busto. El brazo derecho permanece relajado a lo largo del costado derecho del cuerpo, o sea que al final de la fase de vuelo ambos brazos tienen una posición simétrica.
El movimiento pendular curvilíneo de la pierna libre se detiene al final de la fase de impulsión. La
pierna libre se relaja y el ángulo tronco-muslo se abre para alcanzar al final de la fase más de 180º.
También se abre el ángulo muslo-pierna.
La punta del pie permanece orientada hacia el segundo poste.
La pierna de pique, que estaba extendida, se relaja y se coloca progresivamente de modo casi simétrico a la pierna libre con relación al eje longitudinal del cuerpo.

E. El pasaje

Hasta la esquiva de las piernas, la cabeza permanece fija, el mentón contra el hombro derecho, y la mirada dirigida hacia el presumible punto de caída. Los brazos permanecen a lo largo del busto más o menos separados y después, en el momento de la extensión de las piernas, se elevan de nuevo.
Una vez que los hombros han franqueado el plano de la barra, el saltador procura hacerlos descender detrás de ella lo más rápido posible. A esto le ayuda la posición arqueada del busto. El descenso de los hombros, conjugado con el tirón de talones, acentúa el arqueo del cuerpo, y provoca la elevación de la pelvis.

Una vez que la pelvis ha pasado el plano de la barra, la cabeza se coloca en posición neutra, y provoca flexión del tronco, con el efecto de acelerar el descenso de la pelvis detrás de la varilla , acelerando así la elevación de muslos por encima de la barra.
En la primera parte del franqueo, el saltador tira sus talones hacia los glúteos, y el ángulo muslo-pierna se cierra hasta sus valores extremos del orden de 50º, y después los muslos suben como consecuencia del descenso de la pelvis, y el ángulo muslo-tronco se cierra. Entonces comienza la extensión de las piernas. Los pies están flexionados sobre las piernas.

F. La Caída

Se efectúa sobre los hombros, con la cabeza flexionada y el mentón entrado hacia el pecho. La caída debe ser tónica (no dejarse ir). Debe realizarse en la prolongación de los dos últimos apoyos de la carrera de impulso. Los hombros son los que están más lejos del punto de impulsión, mientras que los pies son los más cercanos. Toda caída efectuada de otro forma pone de manifiesto que hay algún punto técnico que no se ha respetado (por ejemplo: pies adelantados: mala torsión por un deficiente avance del hombro izquierdo).18
Luis Barrionuevo indica que la cabeza, que hasta ese momento se dirigía al lugar de caída, rota transversalmente, como si el saltador tratase de mirarse los pies, acercándose así los muslos al tronco. "Esta acción intensifica la rotación del cuerpo por el eje horizontal".19
Hegedüs sugiere llevar los brazos a los laterales y apoyarlos contra la colchoneta en forma simultánea, ya que contribuye a incrementar la superficie de contacto, con menor peligro de lesiones.20
Alejamiento de la varilla de Javier Sotomayor, Campeón Olímpico en Barcelona 1992 y actual Recordman del Mundo (2.45 m)
Alejamiento de la varilla del creador del "Flop", Dick Fosbury, en los Juegos Olímpicos de México 1968 (Medalla de oro y record del mundo: 2.24 m)
Ray Ewry, campeón de salto en alto en Los Juegos Olímpicos de 1904 ( St. Louis) y LONDRES (1908) saltando c0n TÉCNICA tijeras
Salto en alto en los primeros Juegos Olímpicos modernos en Atenas 1896
Ray Ewry (EEUU) medalla de oro en salto en alto en los Juegos Olímpicos de Londres 1908
Dick Fosbury, creador del estilo Flop ganador de la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de México 1968 (2.24 m)







martes, 10 de diciembre de 2013

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